カフェイン断ちをすると、どんな症状が出てくる？頭痛や倦怠感など

あなたは普段からカフェインをどの位摂取していますか？

カフェインはお茶からジュースまで、幅広い飲み物に含まれています。

少量でもカフェインが含まれている事が多いので、意識しないとカフェイン断ちする事が難しいです。

最近、若者の間でカフェインの摂りすぎが問題視される事があります。

パソコンゲームが流行っている事で、ゲームのお供にエナジードリンクという方もいるのではないでしょうか？

普段からエナジードリンクを飲んでいると、身体がカフェインに慣れてカフェインの効果が発揮されずらくなっていきます。

そんな時、カフェインを一定期間摂取せずに過ごす事を「カフェイン断ち」といい、それを行う事で身体から摂りすぎたカフェイン慣れを元に戻す事ができます。

また、カフェインも摂りすぎると鼓動が早くなったり、心筋梗塞の可能性が高まるため注意が必要なのです。

カフェイン断ちをすると出てくる症状とは？

カフェインを摂りすぎると中毒になる事もあり、常にコーヒーやエナジードリンクを飲まないと落ち着かない、やる気が出ない。という症状が出て来ます。

なので、意識してカフェイン摂取を辞めないと中毒症状も改善されず、どんどん悪化してきます。

そうならない為にもカフェインを一度辞めてみる生活「カフェイン断ち」をしてみるべきなのです。

しかし、カフェインもタバコの様に依存性があるので、簡単には辞める事ができません。

ただ、摂りすぎなければコーヒーはがん予防になると言われていますし、少量のカフェインは運動効果を上げてくれるので使い方次第では身体にも良い影響を与えてくれます。

摂りすぎが良くないので、カフェイン断ちをしよう！というわけなのです。

ただ、依存性が高いカフェインを辞めてみると身体に色々な症状がでてきます。

今回はカフェイン断ちをすると出てくる症状についてご紹介していきたいと思います。

カフェイン断ちで出てくる症状①激しい頭痛

まず、カフェインを断つと激しい頭痛が症状として出て来ます。

個人差はありますが、普段摂取している時間帯になると、いつもなら身体に入って来たカフェインが入って来ないので激しい頭痛として離脱症状が出てくるのです。

この頭痛はカフェインを摂るまで長期間続くので、寝たら治る、1日で治るというものではありません。

そして、面白いのがカフェインを摂取した瞬間に治るのです。

このカフェイン断ちで現れる激しい頭痛は１〜２週間程続く事もあり、すぐに治りません。

なので、この症状をしらないでカフェイン断ちを行うと何かの病気なのでは？と心配になるかもしれませんが、この激しい頭痛はカフェイン断ちの症状です。

カフェイン断ちで出てくる症状②倦怠感

カフェインを辞めると倦怠感が躊躇に出て来ます。

何もしたくない。身体がだるい。熱っぽいなど特に1日目は酷いです。

酷い人だと病院に行った方が良いレベルで体調を崩すので、最初はびっくりするでしょう。

カフェインを摂取してやる気や活力を上げていたのに、そのカフェインが急に摂取しなくなると倦怠感が出てくるのです。

残業で夜遅くなる時や、どうしても起きていないといけない日に摂取していたカフェインを摂取しないので、カフェイン断ちはかなり辛いと思います。

しかし、常にカフェインに頼る生活は身体が慣れてしまい、カフェインを体内に入れている状態が通常になってしまいます。

そうならない為にも頻繁にカフェインを摂るのではなく、適量を摂るべきなのです。

カフェイン断ちで出てくる症状③イライラしてくる事が多くなる

カフェイン断ちをするとイライラしてくる事が多くなります。

仕事も捗らずに、物事全てにイライラしてきます。

どうしても、機嫌が悪くなってしまうので集中力は大きく下がりカフェインを飲んでスッキリしたくなるかと思いますが我慢です。

カフェイン断ちで出てくる症状④強い眠気が1日中現れる

眠気覚まし用として、カフェインを摂取する事が多かった事が逆の症状として出て来ます。

ちゃんと寝ても常に眠くなるのです。

まるで、コーヒーを飲めと言わんばかりの強い眠気があなたを襲います。

８時間しっかり睡眠を取っても、ずっと眠いので仕事中の居眠りに注意が必要です。

トラックドライバーや運転をする仕事の人はかなり注意してカフェイン断ちを行わないと危険です。

いきなりカフェインを無くして、事故にならない様に様子を見ながら減らしていくのが良いかもしれません。

これらの症状はひたすら我慢するしかない

カフェインは適切に摂取すれば、身体に良い物だと言われています。

しかし、カフェインを摂りすぎてしまうと中毒症状として鼓動が早くなったり心筋梗塞の恐れが出てくるので摂りすぎは危険です。

そこで、日頃から摂りすぎている自覚がある場合や体調が既に悪い場合はカフェイン断ちをする事で改善するかもしれません。

ただ、カフェイン断ちも禁断症状が強く出て来て激しい頭痛や眠気、倦怠感など日常生活に支障をきたす症状が多く現れて来ます。

それを２週間以上耐える事でカフェインに対する慣れや、摂りすぎた事による体へのダメージを改善できるでしょう。

注意してほしいのが、カフェイン断ちを行った禁断症状だと思ったら別の病気だったなんて事がない様に不安なら病院に行ってください。

また、カフェイン断ちを成功したからと言ってエナジードリンクやコーヒーを沢山飲みすぎるともう一度カフェイン断ちをしないといけないので気をつけましょう。